Een verre reis? Zo stap je fit het vliegtuig uit.

Je herkent het wellicht: het vaatdoekgevoel dat je overvalt als je eindelijk, na urenlang vliegen, op je verre bestemming aankomt. En dat terwijl je met veel energie de nieuwe plek wil gaan verkennen.

Met deze eenvoudige tips beperk je de negatieve gevolgen van een lange vlucht tot een minimum.

1. Doe de jetlag de das om

Wees de ‘Transatlantische kater’ te slim af en pas nog voor je vertrek je dagritme aan. Ga vroeger onder zeil als je naar het oosten reist en kruip later onder de wol als je westwaarts vliegt.

2. Trek makkelijke kledij aan

Vermijd strak zittende kledij. Deze belemmert niet alleen de bloedsomloop, maar is ook vaak hinderlijk als je wil slapen. Werk ook met verschillende ‘lagen’ zodat je iets kunt aan- of uittrekken als het te koud of te warm wordt.

3. Kom uit je luie vliegtuigstoel

Houd tijdens lange vlluchten je bloedcirculatie op gang. Strek even de benen of doe enkele oefeningen in je stoel. In het vliegtuigmagazine vind je vaak enkele tips. Denk er ook om dat een goede algemene lichaamsconditie voor je vertrek je beter wapent tegen de uitdagingen van een verre reis.

4. Breng een bezoek aan dromenland

Hoewel slapen in een vliegtuigstoel niet echt comfortabel is, kun je toch het best proberen een oogje dicht te doen. De reis lijkt zo niet alleen minder lang, je komt ook beter uitgerust op je bestemming aan. Oordopjes, slaapmaskers en nekkussens bewijzen hier zeker hun nut.

5. Houd je lichaamsvocht op peil

Velen zetten hun vakantie graag al feestend in. Anderen proberen dan weer hun vliegangst letterlijk te verdrinken. De dunne vliegtuiglucht droogt je lichaam echter sneller uit dan normaal. Alcohol versnelt dit proces en leidt tot vermoeidheid en hoofdpijn. Zeg dus liever ‘nee’ tegen sterke drank en ‘ja’ tegen een extra glaasje water.